Як зробити вівсянку в мікрохвильовці?
Рецепт каші з зерен вівса в мікрохвильовій печі такий. Замочіть їх як мінімум на 7-8 годин. Потім помістіть овес в миску з кокосовою водою, вершками і замороженими ягодами. Поставте в мікрохвильову піч і готуйте на максимальній потужності протягом трьох хвилин до повного прогрівання і зменшення рідини. Добре перемішайте кашу і подавайте з шматочками фруктів, насіння чіа і так далі.
Чому зерна вівса настільки корисні?
Овес є безглютеновым цілим зерном і відмінним джерелом важливих для здоров’я вітамінів, мінералів, волокон та антиоксидантів. Дослідження показують, що каша з цієї крупи має багато корисних властивостей. До них відносяться втрата зайвої ваги, зниження рівня цукру в крові та зменшення ризику серцевих захворювань. Користь каші з вівса полягає також і в тому, що він неймовірно поживний, а його хімічний склад добре збалансований. Ці зерна є гарним джерелом вуглеводів і клітковини, включаючи потужний бета-глюкан. Вони також містять більше білка і жиру, ніж більшість інших злаків.
