Смачні і корисні протеїнові коктейлі
Існує величезна кількість рецептів коктейлів з сиру для схуднення, відгуки про яких доводять ефективність і користь для здоров’я. Точніше буде сказати, вони готуються не для зниження ваги, а для набору м’язової маси. Але не варто лякатися такого формулювання. Протеїнові коктейлі ідеально підходять для всіх людей, які займаються спортом. Білок вкрай необхідний для відновлення м’язової тканини, повреждаемой під час фізичних навантажень. Тому коктейлі на основі сиру, містять багато білка, є кращим напоєм після тренування.
Приготувати їх дуже просто – необхідно змішати всі інгредієнти і збити у блендері до утворення однорідної маси. А ось кілька смачних рецептів:
- 250 г молока + 100 г сиру + 1 банан.
- 200 мл молока + 100 г сиру + 2 банана + кілька ягід полуниці.
- 100 г сиру + 1 яйце + 1 їдальня ложка меду + 1 банан + 1/3 плитки шоколаду (натертого).
- 100 г сиру + 200 мл кефіру + 3 столові ложки вівсяних пластівців + 1 чайна ложка меду.
- 150 г сиру + 50 г мюслі + 100 мл кефіру.
- 100 г сиру + 1 яйце + 150 мл вишневого соку.
- 200 г сиру + 1 ківі + 1 банан + 1 склянку води або соку.
- 100 г сиру + 2 чайні ложки висівок + 200 мл топленого молока + 1 столова ложка лляного масла.
Ще можна приготувати дуже смачні смузі, які стануть відмінним варіантом для перекусу. Наприклад сирний з полуницею та смородиною готується в два шари, і виходить ще і красивим. Необхідно в блендері подрібнити 5 штучок замороженої полуниці з 1 чайною ложкою меду. Потім те ж саме проробити з 1/3 склянки йогурту, чашкою сиру і столовою ложкою замороженої смородини. Порожній стакан розділити на 2 частини силіконової лопаткою. З одного боку від кухонного приладу вилити полуничну суміш, з іншого – сирно-смородиновую. Такий смузі містить всього 204 ккал на порцію.
