Сирна дієта
Багатьох хвилює питання, чи можна сир на ніч при схудненні. Про це не варто переживати, так як кисломолочний продукт, з’їдений перед сном в якості перекусу, підживить м’язи і сприятиме стабільній роботі ШКТ. Однак під час дієти у вечірній час доби рекомендується використовувати 0-2-процентний сир.
Існує сирна дієта, яку можна витримати 3 або 7 днів. Оптимальним варіантом вважаються розвантажувальні дні, влаштовуються раз на тиждень. Для тих, хто бажає за короткий проміжок часу скинути максимум зайвої ваги, потрібно в цей час вживати тільки сир. Кількість залежить від цілей і способу життя людини. Наприклад, якщо він активний, займається спортом, слід збільшити порції. Максимальна денна норма – 1 кг. Також можна включити в раціон до 1 л кефіру. Не більше, так як в противному випадку буде надано велике навантаження на нирки. Допускається зелений чай і, звичайно, вода – проста або з лимоном. На сніданок або вечерю можна додати ягоди. Дієту заборонено розтягувати більше ніж на 3 дні, щоб уникнути негативних наслідків і виснаження організму.
Але дієтологи все-таки закликають не мучити організм, і краще влаштовувати розвантажувальні дні на сирі при схудненні. На вечерю, наприклад, можна з’їсти 150 г сиру і запити невеликою кількістю кефіру. На сніданок зробити сирно-ягідну масу (200 грам) і запити зеленим чаєм. Для обіду підійде 100 г сиру і відварений шматочок нежирного м’яса сорту.
До речі кажучи, багато хвалять триденну сирну дієту і варіант з розвантажувальним днем на кисломолочному продукті. Як пишуть дівчата, за цей короткий проміжок часу виходить повернутися в бажану форму (якщо було набрано трохи ваги), а також налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. З цього випливає, що продукт дійсно є ефективним для схуднення і зовсім не заважає цьому процесу, як думає більшість. Особливою популярністю користуються рецепти десертів, фруктових і овочевих салатів з сиром для схуднення. Так що не варто боятися цього продукту під час дієти. Він корисний не тільки для організму, але і для фігури!
