З йогуртом
Вам будуть потрібні:
- 200 г бананів;
- 20 мл меду;
- 400 г апельсинів;
- 200 г несолодкого йогурту.
Цей напій готуйте так:
- Апельсини вимийте і очистіть. Звільніть часточки від плівок і наріжте. Відправте в чашу блендера.
- Апельсини збийте до однорідності маси.
- Додайте до них очищений банан, нарізану кружальцями. Збийте разом фрукти.
- Розтопіть мед до рідкого стану і відправте до фруктів.
- Всі залийте йогуртом і збивайте півхвилини.
Смузі, виготовлений за цим рецептом, має ніжну, щільну структуру і виходить солодким. Його дуже зручно їсти ложкою. Він з успіхом замінить звичний десерт, не заподіявши шкоди вашій фігурі.
З манго
Візьміть:
- 0,2 л несолодкого йогурту;
- 400 г апельсинів;
- 300 г бананів;
- 200 г манго;
- 200 г кокосової стружки.
Спосіб виготовлення:
- Апельсини вимийте, розріжте на дві частини, вичавіть сік. Якщо ви його вручну видавлювали, з напою дістаньте потрапили в нього кісточки.
- Наріжте маленькими кубиками м’якоть манго.
- Очистіть банани, нарізати крихітними шматками.
- Подрібніть манго блендером.
- Додайте вичавлений з апельсинів сік і банани. Перетворіть фрукти блендером в однорідну суміш.
- Відправте в блендер і збийте йогурт ще раз.
- Розлийте смузі по склянках, притрусіть кокосовою стружкою.
Цей корисний десерт заряджає оптимізмом і енергією, допомагає створити легку атмосферу, піднімає настрій.
