Сир на вечерю при наборі м’язової маси
Спортсменам, які хочуть набрати м’язову масу, обов’язково потрібно їсти сир. Жирність молочного продукту для даної групи людей не має значення. Винятком є лише час сушіння – у цей період рекомендується їсти сир не більше 5% жирності.
Бодібілдерам можна їсти сир кілька разів на день: перед тренуванням, після неї і безпосередньо перед сном.
Оптимальне вживання сиру для спортсмена – це 2 рази на добу по 200-300 грам. Молочний продукт, багатий протеїном – ідеальний вечерю для людини, яка переслідує мету набору м’язової маси. Тому сир – кращий варіант для вечері або перекус перед сном.
У чому плюс вживання сиру на вечерю для спортсменів-важкоатлетів? Варто виділити два основних аспекти:
- Навіть невелика порція молочного продукту за вечерею забезпечить харчування м’язів на всю ніч. В даному випадку сир можна порівняти з казеїном, який теж допомагає м’язам рости.
- Це досить ситний продукт. Спортсмен, з’ївши смачну вечерю з сиру, вже не буде потребувати додаткового «підживлення» м’язів в нічний час доби.
