Їжа для вагітних
Помилковий міф – «якщо я вагітна, то можу їсти від пуза». Це не тільки шкідливо, а в деяких випадках небезпечно. Адже чим більше жінка поправляється, тим більше росте плід. А це шкідливо як для мами, так і для її малюка.
Правильне і повноцінне харчування вагітної жінки – запорука успіху здоров’я мами і дитини.
Жінка повинна приймати їжу мінімум п’ять разів на день. Відповідно, вечерь у неї буде два.
Також варто враховувати індивідуальну непереносимість продуктів жіночим організмом під час вагітності. Саме в цей період він дуже вибагливий. Розглянемо список базисних продуктів.
Отже, що краще поїсти ввечері вагітній жінці:
- Варене яйце в поєднанні з салатом зі свіжих овочів. Залити можна некислим соком.
- Вінегрет і чорний чай. Замість солоних огірків в салаті використовуйте свіжі.
- Шматочок чорного хліба, риба на пару, чорний чай з лимоном.
Страждають набряками жінкам не рекомендується пити велику кількість рідини. Також необхідно мінімізувати кількість солі. Акцент слід зробити на овочеві салати, зелень і лимонний сік. Тваринні жири замінюйте рослинними. Це можуть бути кунжутне або гарбузове насіння.
