Добова доза калорій
Вечеря, безумовно, вважається одним з важливих прийомів їжі. Але на нього має припадати найменшу кількість калорій з добової дози, яка для жінки становить 1800 калорій, для чоловіків — 2200.
Тому, відповідаючи на питання, що можна поїсти ввечері, важливо враховувати, щоб їжа була нежирної. Обробка продуктів також має значення. На ніч небажано вживати смажене, краще варити, тушкувати або готувати їжу на пару.
І якщо в сучасних умовах життя не виходить дотримувати режим дня, то дотримуватися правила корисного харчування просто необхідно.
Правила харчування у вечірній час
Перед тим як говорити про те, що приготувати на вечерю, розглянемо основні правила приймання їжі у вечірній час.
Для початку кожному з нас необхідно усвідомити одну просту річ – людина не може контролювати роботу своїх біологічних годин. Що це означає? Адже ми не можемо впливати на стукіт серця, ритми дихання. Також ми не можемо регулювати роботу шлунково-кишкового тракту. Можемо тільки допомагати йому.
Крім того, що організм не можна набивати їжею перед сном, також не слід залишати його голодним. Це сприяє тому, що вночі він починає перетравлювати власні жири, тим самим виснажуючись. Все має бути в міру. Це стосується і нашого харчування. Важливо знайти «золоту середину».
Необхідно враховувати такий критерій, як вікова категорія. Адже організм людини зрілого набагато менше потребу у вуглеводах, ніж дитячий або організм молодої людини.
