Дикий лосось
Напевно, багато хто очолили б лососем даний список продуктів. У яких продуктах міститься калій і магній, якщо говорити про рибу? Безумовно, в лососеві, выловленном в дикій природі. Половинка філе цієї риби (вагою в сто грамів) налічує 772 міліграма калію.
Крім даної речовини, а також інших вітамінів, мінералів і білка, лосось буквально наповнений оздоровлюючими омега-3 жирними кислотами. Переваги цих незамінних сполук багатогранні, і вони включають в себе зниження ризику серцевих захворювань та інсульту, а також зменшення симптомів депресії, високого кров’яного тиску, неврологічних порушень у формі гіперактивності та дефіциту уваги, болю в суглобах і хронічних захворювань шкіри (таких як екзема).
Сушені абрикоси (курага та урюк)
У яких продуктах міститься калій і магній найбільше, якщо мати на увазі фрукти? На перше місце можна поставити абрикоси, причому в сушеному вигляді. Так, півсклянки кураги включають в себе 756 міліграмів калію.
Це означає, що сушені абрикоси забезпечують швидкий і простий спосіб додавання калію у ваш раціон. Наукові дослідження фактично показали, що люди, які споживають курагу та інші сухофрукти, як правило, мають більш збалансований раціон з великою кількістю поживних речовин, а також більш низький вага тіла. У помірних кількостях сушені фрукти можуть бути корисними. Це відмінний джерело калію в продуктах.
