Сніданок – це самий ранній прийом їжі, що дозволяє заповнити відсутню енергію, необхідну для нормального функціонування організму. Він повинен бути смачним, поживним і легкозасвоюваним. У сьогоднішній публікації розповімо, що приготувати на сніданок чоловікові і як правильно це зробити.

Загальні рекомендації

Багато жінок вважають, що страви, призначені для чоловіків, обов’язково повинні бути калорійними. Але в століття технічного прогресу більшості представників сильної статі не доводиться займатися важкою фізичною працею. А значить, їх сніданок може складатися з тих же страв, що і жіночий, тільки у великих обсягах. Більш щільною повинна бути ранкова трапеза спортсменів. У цьому випадку з ранку можна приготувати кашу з цільного зерна, біле м’ясо відварне, рибу, овочі або омлет.

Непоганим варіантом вважаються вівсяні пластівці. Вони не тільки не вимагають тривалої термообробки, але і гармонійно поєднуються з багатьма компонентами, щоразу набуваючи зовсім новий смак. Сніданок для схуднення чоловікові, який страждає зайвою вагою, може складатися із звичайної вівсянки, звареної на воді. Крім геркулеса, з ранку можна варити і інші каші. Краще всього для цих цілей підходить рис, гречка або пшонка. Кожна з цих круп однаково смачна у поєднанні з молоком, медом, ягодами, горіхами або шматочками фруктів.

Не меншу користь принесуть тільки що прокинулась людині яйця. Їх можна подавати в смаженому або вареному вигляді в поєднанні з овочами, морепродуктами або ковбасними виробами.

Відмінним варіантом для ранкового прийому їжі стануть страви з кисломолочних продуктів. Це можуть бути сирні запіканки, сирники, йогуртові смузі, ледачі або звичайні вареники.

На додаток до смачного сніданку можна подати і напої. З ранку краще вживати чорний натуральний кава, зелений чай з медом або свіжовіджаті соки. Всі ці напої не лише подарують заряд бадьорості і гарного настрою, але і допоможуть заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів.

Разом з тим існує цілий ряд продуктів, небажаних для першого прийому їжі. Так, на сніданок не рекомендується вживати жирні, солоні, гострі і важкі, погано засвоювані страви. Вони можуть стати причиною дискомфорту в області шлунка, підвищеного газоутворення, печії та інших неприємних відчуттів.