Кефірний смузі з динею і бананом
Даний вид напою – один із самих калорійних, адже в ньому міститься ні багато ні мало 400 калорій. Однак факт залишається фактом, такий напій забезпечить організм калієм, вітамін А, вітамін С і кальцієм. А ці елементи дуже важливі для нормального функціонування організму.
Для приготування смузі знадобиться:
- кружка кефіру;
- півтора склянки подрібненої попередньо дині;
- половина склянки замороженого йогурту;
- ложка кокосового масла;
- ложка меду і щіпка ванілі.
Складові відправляють в блендер, і вже через пару хвилин можна насолоджуватися приголомшливим смаком.
З полуницею, вівсянкою і зеленню
Дієтологи рекомендують вживати цей смузі на сніданок, так як він не тільки наситить організм, але і забезпечить вас енергією на цілий день. Це ідеальний варіант для прихильників правильного харчування – в ньому міститься приблизно 350 калорій, вітамін С і кальцій.
Для корисного напою знадобиться:
- улюблений кефір в кількості однієї склянки;
- половина чашки замоченою вівсянки;
- склянка полуниці;
- щіпка ванілі;
- ложка меду;
- пара листочків м’яти;
- маленька ложка какао;
- часточка авокадо;
- трохи шпинату.
Такі інгредієнти на перший погляд можуть здатися непоєднуваними, але як тільки ви подрібніть все в блендері, смак уразить своєю насиченістю та унікальністю. Такий рецепт смузі з кефіром для схуднення стане відмінною альтернативою солодкого.
