Смузі з ягодами і фруктами №1
Самий універсальний рецепт, який врятує в ситуації, якщо їсти хочеться, а нема. Вам знадобитися лише чашка кефіру, половина склянки свіжих або заморожених фруктів або ягід. У хід йде полуниця, чорниця, банани, яблука, груші, персики і так далі. Щоб підсолодити суміш, додайте столову ложку меду.
Закидаємо всі інгредієнти в блендер. Одне натискання кнопки готово – смачний і корисний смузі можна пити. Якщо суміш вийшла дуже густий, можна додати пару кубиків льоду або трохи води.
Смузі з ягодами і фруктами №2
Такий же універсальний рецепт, який врятує в будь-якій ситуації. Єдина зміна – знадобиться трохи більше інгредієнтів.
Отже, заздалегідь подбайте про те, щоб під рукою були:
- чашка кефіру;
- половина склянки улюблених фруктів або ягід;
- насіння льону або чіа;
- рослинна олія (наприклад, кокосова).
За бажанням можна додати мед або кленовий сироп, щоб смузі став солодше.
Принцип приготування такий же простий: всі інгредієнти відправте в блендер, після чого поставте готовий смузі в холодильник. Легко, швидко, смачно і, головне, неймовірно корисно!
