Агар-агар
Це чарівний продукт, який швидко втамовує голод. Якщо під час дієти ви відчуваєте, що не в силах з ним упоратися, просто розведіть порошок в окропі і випийте. Він діє приблизно як желатин. Потрапляючи в шлунок, він розбухає і заповнює весь вільний простір.
Якщо ви захоплюєтеся дієтами, то напевно вже пробували аптечні колоїдні киселі. Вони наповнюють шлунок і виконують роль щітки. На відміну від висівок, вони не дратують кишечник. Тому є прекрасним вибором для людини, у якого є проблеми з травленням. Синдром подразненого кишечнику, коліт – це протипоказання для вживання в їжу висівок. А ось агар-агар послужить відмінну службу.
Стручкові і висівки
Продовжуючи обговорення питання, що добре втамовує голод, не можна забувати і про них. Користь стручкових очевидна: це джерело білка і харчових волокон. При цьому калорійність їх зовсім невисока, тому ви не видужаєте. А от почуття голоду з’явиться нескоро. Сюди можна віднести і бобові, тобто квасоля, горох і сою. Калорійність у них вище, але високий вміст білка не залишить голоду шансів.
Висівки та насіння – це ще один помічник для вас. Подрібніть і змішайте однакові частини лляних насіннячок і пшеничних висівок. Вживайте за 20 хвилин до кожної трапези – і ви побачите, наскільки знизиться апетит.
