Наші рятівники – фрукти і овочі
Це ідеальний варіант для тих, хто хоче навчитися контролювати свій апетит. Якщо ви не знаєте, чим втамувати голод при схудненні, то зверніть увагу на дари природи. У холодильнику завжди повинні бути свіжі огірки, морква, томати, зелені яблука. Вони низькокалорійні, але багаті мінералами і вітамінами. Харчові волокна швидко заповнюють шлунок і, незважаючи на те, що засвоюються швидко, дозволяють уникнути переїдання.
Кращий варіант – це фруктовий або овочевий коктейль. Його можна підсолодити стевією. Холодний суп гаспачо з протертих томатів і перців теж послужить хорошу службу.
Риба і рис
Вони відносяться до різних груп продуктів, але відмінно поєднуються між собою. Це ідеальна їжа, тамує голод і дозволяє надовго забути про похід до холодильника. Риба прекрасно насичує, набагато краще, ніж баранина або яловичина. Тому 100 г паровий рибки з рисом стануть хорошим варіантом для вечері.
Рис – це цільнозерновий продукт, який рекомендується прихильникам здорового харчування. Але у продажу є і рафінований рис, який очищений від волокон і втратив корисні властивості. Тільки цілісні продукти відмінно насичують поживними речовинами.
