Поради та рекомендації
Перш ніж намагатися зрозуміти, що втамовує голод ефективніше за все, потрібно спочатку розібратися в потребах свого організму. Допомогти в цьому можуть наступні рекомендації.
- Психологічний голод зароджується в голові, а фізичний – у животі. Його можна відрізнити за відчуттями. Якщо в шлунку порожнеча і посмоктує, то пора підкріпитися.
- Уявіть, що б ви хотіли з’їсти. Якщо це каву з солодощами або якийсь певний продукт, то мова йде про апетит. Потрібно просто перемкнути увагу. Голод відрізняється ліберальністю до страв. Нехай це буде варену картоплю або шматочок хліба – ви погодитеся повечеряти хоч чимось, якщо дійсно голодні.
- Якщо голод психологічний, то бажання з’їсти що-то розвивається раптово і є дуже сильним. А ось фізичний голод розвивається поступово, силкуючись в міру того, як організм «втрачає терпіння».
- Стрес породжує психологічний голод. Тому якщо ви перехвилювалися, не поспішайте на кухню. Візьміть пляшку води і вирушайте на прогулянку. Відмінно допомагає пробіжка. За цей час думки встануть на свої місця.
- Якщо ви з’їли звичайну порцію, але почуття голоду не пройшло, відкладайте вилку і ложку. Значить, це відчуття виникло на емоційному тлі.
Є ще один важливий момент. Якщо ви втамовує фізичний голод, то ніколи не будете відчувати почуття провини. У цьому випадку ви розумієте, що задовольнили потребу організму.
