Обманюємо шлунок
Звичайно, брехати зовсім недобре. Але в даному випадку мова йде про досить невинних прийомах, які дозволять вам є тільки тоді, коли це дійсно необхідно. І звичайно, такі заходи дозволяють зберегти здоров’я і прекрасну фігуру. Зауважте, йдеться не про те, щоб голодувати і є менше фізіологічної норми. Дані прийоми дозволяють приборкати апетит і скоротити кількість споживаної їжі до нормального кількості. Значить, всі органи і системи будуть нормально функціонувати, але при цьому не буде відбуватися накопичення жирової маси.
Звичайно, мова йде ще й про якість споживаної їжі. Якщо це смажена картопля з сиром, тістечка і бутерброди з ковбасою, то дотримати межі дозволеного дуже складно. Невелика порція дає колосальну кількість калорій, але при цьому вміст тарілки оманливе мало, тому зупинитися на це може не кожен.
Маленькі хитрощі
Потрібно не тільки знати, які продукти втамовують голод, але і використовувати інші прийоми, які дозволяють знизити його.
- Протягом дня обов’язково пийте воду. Вона не тільки необхідна для правильного обміну речовин, але і механічно заповнює шлунок.
- Обов’язково снідайте правильно. Чай з печивом організм забуде вже через годину, а от м’ясний рулет з хлібцем або сир забезпечить відчуття ситості надовго. Тобто збільшуємо споживання білка на сніданок.
- Якщо вдень дуже хочеться поласувати солодощами, не варто собі забороняти. Але з’їжте одну цукерку, печиво або вафлю зі склянкою чаю. Так ви притупити почуття голоду і отримаєте задоволення.
- Починайте трапезу зі свіжих овочів. Вони містять мало калорій, але дуже смачні. Якщо ви шукаєте, чим можна втамувати голод, то найкращим вибором стане морква, огірок або капуста. Зелене яблуко або апельсин теж дуже корисні і сприяють схудненню, але потрібно враховувати що міститься в них кислоту. При захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту потрібно орієнтуватися на рекомендації лікарів.
- Якщо ви готуєте суп, то подрібніть в пюре. У такому вигляді він набагато краще насичує, а тому стримує вас від походу до холодильника.
