Морські водорості
Це відмінний продукт. Завдяки йому організм насичується незамінними вітамінами і мінералами, і ми вбиваємо голод. Ми втамовує голод завдяки високому вмісту білка і розчинних волокон. Водорості – прекрасний їх джерело. Більше того, вони забезпечують організм амінокислотами і йодом. А найголовніше, вони недорогі. Можна на кожен день готувати собі корисний салатик.
Яйця і бульйони
На сьогоднішній день проведені дослідження, які доводять, що люди, які вводять яйця в свій сніданок, починають споживати менше калорій. Це прекрасне джерело білка і незамінних амінокислот. Але не забувайте про те, що в добу не варто їсти більше одного жовтка. А ось білків припустимо з’їдати до 4 штук.
Бульйон – це ще одне джерело білка, який може служити аперитивом до трапези. Випийте склянку бульйону перед їжею – і зрозумієте, що не готові з’їсти більше половини задуманого.
Замість висновку
Ми – те, що ми їмо. Найчастіше людина йде на поводу у свого апетиту. Це загрожує набором зайвої ваги і проблемами зі здоров’ям. Тому потрібно вчитися відрізняти справжнє почуття голоду і бажання з’їсти що-небудь смачненьке. Сьогодні ми розглянули ряд прийомів, які дозволяють це зробити досить легко. І найголовніше: будьте зайняті. Людина, яка страждає від неробства, обов’язково зайвий раз вип’є чай, а також додасть до нього пару цукерок і печива. А якщо помножити це на 5-7 разів, та додати пару бутербродик, то причина набору зайвої ваги стане очевидною.
