Легкий салат з вареної куркою
Настав час для низькокалорійних салатів з вареним м’ясом курки. Ця закуска містить багато білка, тому худнуть і спортсмени спокійно можуть її вживати.
Інгредієнти:
- 200 грамів вареної курки;
- 200 г кальмарів;
- 1 кисле яблуко;
- 1 баночка натурального йогурту;
- зелень;
- перець, сіль.
Готуємо салат:
- Насправді варити кальмари набагато простіше, ніж ви думали. Щоб продукт був м’яким, потрібно готувати його всього 5 хвилин. Стежте за часом, не переваріть тушку, інакше вона буде жорсткою. Не додавайте в воду спеції, трохи солі буде достатньо. Остудіть кальмара і наріжте кільцями.
- Кладемо в миску варене м’ясо, нарізане кубиками.
- Яблуко також нарізаємо кубиками і додаємо до курки.
- Змішайте всі інгредієнти з йогуртом, додайте перець за смаком.
- Можна прикрасити зеленню, наприклад кропом.
Якщо вам не хочеться возитися з приготуванням кальмарів, використовуйте консервовані. На 100 грамів цього салату з м’ясом курки припадає всього 140 кілокалорій. Погодьтеся, досить мало для такої смакоти?
