Полуниця
Медики зізнаються, що полуниця є кращим джерелом жіночого гормону серед усіх фруктів і ягід. У 100 г зрілого продукту міститься близько 3,65 ізофлавонів та 51,6 мкг фітоестрогенів. Для того, щоб повністю заповнити весь необхідний добовий запас гормону, треба щодня вживати не менше 150 г стиглої і солодкої полуниці.
У різних відгуках, залишених лікарями і прихильниками такої ягоди, йдеться про те, що полуниця – це надпотужний джерело енергії, а також продукт, який є незамінним у процесі зниження ваги. Її можна вживати як у чистому вигляді, так і в салатах, випічці, а також в коктейлях. Не менш корисним для жіночого організму виявиться полуничний фреш.
Червоне вино
В таблиці продуктів, багатих гормоном естрогеном, лідируючі позиції нерідко займає натуральне червоне вино. У ньому є підвищений вміст ресвератрола – компонента, який виступає в ролі фітоестрогену, що підвищує жіноче лібідо і знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Для того щоб заповнити необхідний добовий запас речовини в організмі, медики рекомендують вживати не менше і не більше 30 мл напою. У зазначеній порції продукту міститься майже 5 р ізофлавонів, а також 54 мкг фітоестрогенів, які надають сприятливий вплив на загальний стан жіночого організму.
В деяких рекомендаціях медиків йдеться про те, що червоне вино можна вживати в поєднанні з іншими продуктами, багатими естрогеном. Для жінок це вкрай необхідно. Практика показує, що напій відмінно поєднується з сиром тофу, різними видами горішків, а також фруктами, до числа яких можна віднести згадані вище персики і полуницю.
