Зелені боби
Як підвищити рівень естрогену продуктами? Відмінний варіант продукту, що містить у собі велику кількість фітоестрогену, потрібного для жіночого організму, – зелені боби. Крім цього, їх користь полягає в тому, що боби такого ґатунку є прекрасним джерелом заліза, дія якого спрямована на покращення фертильності в жіночому організмі.
Для того, щоб забезпечити дозу фітоестрогену, необхідну на добу для дорослої представниці прекрасної підлоги, треба з’їдати не менше 110 г цього продукту в день. У зазначеній кількості продукту знаходиться 42,9 мг ізофлавонів та 105,8 мкг фітоестрогену. Причому у відгуках фахівців в області жіночого здоров’я нерідко відзначається те, що саме з зелених бобів організм засвоює даний гормон найкраще, – його показники підвищуються майже відразу після вживання необхідної порції продукту.
Вживати зелені боби можна в будь-якому вигляді: вареному, тушкованому. Вони відмінно поєднуються з вареним рисом, а також з картоплею-фрі.
Персики
Персик – це один з фруктів, багатих естрогеном. Крім цього, в складі даного фрукта міститься велика кількість інших поживних речовин, продовжують молодість представниці прекрасної статі, а також надають позитивний вплив на стан її здоров’я. Регулярне вживання персиків у свіжому вигляді значно знижує ризик інсульту, раку і серцевих захворювань.
У коментарях фахівців в області медицини йдеться про те, що для заповнення денного запасу жіночого гормону треба вживати лише кілька плодів у добу, загальна маса яких близько 175 р. В зазначеній кількості фрукта міститься близько 4,55 мг ізофлавонів, а також 64,5 мкг фітоестрогенів.
Для жіночого організму також буде дуже корисним сік, вичавлений із стиглих персиків.
