Соя
У список продуктів, багатих естрогеном, входить соя. Даний інгредієнт готується і вживається в їжу в чистому вигляді.
У складі цього продукту є чимала кількість вітамінів, корисних мінералів, а також ізофлавонів, які надають позитивний вплив на процеси метаболізму в людському організмі.
Продуктом, насиченим фітоестрогенами, є і натуральне соєве молоко, яке дуже добре допомагає при виникненні необхідності усунення менструальних болів. Для того, щоб заповнити необхідний добовий запас даного гормону в організмі, жінці треба щодня випивати склянку цього продукту. На його основі можна варити корисні каші, а також вживати в чистому вигляді, замінюючи тим самим повноцінний прийом їжі.
Сир тофу
Сир тофу – це відмінний варіант соєвого продукту, який робиться на основі молока, видобутого з бобових. Він є невід’ємним інгредієнтом для приготування деяких салатів, супів, каррі, а також нерідко виступає в якості самостійної закуски. Розглянутий продукт доступний у двох видах: м’якому і твердому.
Для того, щоб жінці заповнити свій добовий запас естрогену, їй необхідно з’їдати близько 90 г цього продукту, 100 г якого міститься 20 мг ізофлавонів і 27 150 мкг фітоестрогенів.
