Горішки
У список продуктів, що містять естроген, входять різні горішки, які рекомендуються фахівцями в області медицини для лікування багатьох захворювань, а також для підтримки загального стану організму людини.
У відгуках про даній групі продуктів, залишених медиками, йдеться про те, що найбільш ефективними у вирішенні питань, пов’язаних з поповненням запасу жіночого гормону, є фісташки, яких в добу треба споживати не менше 28 р. Вони відмінно поєднуються з багатьма варіантами десертів, вживаються в смаженому вигляді, а також додаються до шоколаду і випічці.
На думку лікарів, не менш цінними продуктами є волоські горіхи і арахіс – їх добова доха також становить близько 28 р. Що стосується конкретно волоських горіхів, то в їх складі є підвищений вміст корисних для організму кислот омега-3 і білків.
Сухофрукти
В огляді продуктів з естрогеном завжди знаходяться сухофрукти, з числа яких найбільш корисними визнаються курага і чорнослив. Добова норма таких інгредієнтів становить 130 м для кураги і 250 – для чорносливу.
Зазначені компоненти насичені не тільки фітоестрогеном. У їх складі присутні цілі комплекси дуже цінних вітамінів і мінералів, в яких організм людини потребує кожен день.
У відгуках про сухофруктах, як джерела фітоестрогену, нерідко відзначається те, що вони є дуже смачними і поживними, завдяки чому їх можна використовувати для невеликого перекусу, а також робити з інгредієнтами десерти, салати, супи і навіть додавати в поживні каші.
