Дієтичний салат
А тепер розглянемо рецепт салату з тунцем дієтичного. Для створення цієї страви вам потрібно мати:
- два помідора;
- дві ложки оливкової олії;
- 1 банку тунця консерв.;
- 1 ч. л. соєвого соусу (за бажанням);
- 50 г петрушки і кропу;
- салат айсберг – 200 р.
Виконайте наступні кроки:
- Порвіть руками або нашаткуйте салат айсберг.
- Покришіть петрушку і кріп, помідори наріжте кубиками.
- Рибу розімніть виделкою.
- Всі компоненти перемішайте в салатниці, заправте соєвим соусом і оливковою олією.
Полегшений салат
Для створення цієї страви візьміть:
- один огірок;
- два помідора;
- 100 г тунця консерв.;
- 20 г цибулі зеленої;
- 50 г листового салату;
- 1 ст. л. лимонного соку;
- 2 ст. л. кукурудзяної;
- сіль (за смаком).
Готуйте цей салат так:
- Вимийте і обсушіть листочки салату, викладіть на велику тарілку.
- Наріжте огірок кубиками, викладіть зверху листя салату.
- Помідори наріжте часточками, додайте до огірків.
- Покришіть зелений лук і посипте їм овочі.
- Додайте сіль, але не перемішуйте.
- Розімніть тунець виделкою і викладіть поверх овочів.
- Полийте все кукурудзяним маслом і лимонним соком, відправте в холодильник на 5 хвилин.
Подавайте страву до столу в охолодженому вигляді. До речі, енергетична цінність 100 г цього салату становить 98,6 ккал.
