Простий рецепт
Розглянемо рецепт простого салату з консервованим тунцем. Це страва є прекрасним варіантом швидкого вечері – готується легко, але при цьому радує непоганий поживною цінністю і багатим смаком.
Одна порція цього салату з тунцем калорійність має 181 ккал. У її складі знаходяться білки – 16,8 г, жири – 11 г, вуглеводи – 3,7 р. Калорійність розрахована для сирої провізії. Отже, беремо:
- 250 г помідорів чері;
- 1 ч. л. лимонного соку;
- 1 банку тунця консерв. у власному соку;
- велику ложку оливкової олії;
- суміш салатних листків (за смаком);
- чорний перець мелений (за смаком).
Цей рецепт простого салату з консервованим тунцем обумовлює реалізацію таких дій:
- Помийте і наріжте помідори черрі на четвертинки, викладіть їх на блюдо для салату.
- З банки з консервованим тунцем злийте сік, при бажанні подрібніть шматочки риби виделкою.
- Змішайте тунець з помідорами, додайте салатні листя.
- Додайте лимонний сік, олія оливкова і чорний перець.
- Салат перемішайте.
Урізноманітнити смак страви можна, додавши дрібку гарбузового насіння.
