Вихід з питною дієти
Питна дієта сама по собі дуже жорстка для організму. Тому дуже важливо знати, як правильно виходити з питною дієти. Щоб максимально підготувати організм до їжі, починати вихід треба з рідкої їжі. Але це вже не напої, супи і текучі каші. Після тижня супів можна спробувати ввести омлет, сирники, сир в чистому вигляді або запіканки з нього. Вечеряти все одно доведеться цю тиждень рідинами, щоб організм не відчував сильну навантаження.
На другому тижні можна потроху вводити овочі і фрукти. Сніданок повинен бути рідким.
На третій семиденки можна додати в раціон м’ясо або рибу, морепродукти.
На четвертому тижні і далі весь час потрібно робити раз в тиждень розвантаження на рідинах. Природно, доведеться обмежити вживання солодкої, жирної, смаженої їжі і газованої води.
Вихід з японської дієти
Щоб худнуть не нашкодили організму, дієтологи багато розповідають, як правильно вийти з японської дієти. Перше правило – поступове повернення до звичного раціону. Спочатку доведеться робити розвантажувальні дні через кожні три дні. Потроху треба підвищувати денний калораж, вживаючи спочатку легку їжу. Це важливий пункт, тому що, якщо відразу почати об’їдатися важкими стравами, можна зустріти проблеми зі шлунком або кишечником.
Після досягнення результату потрібно дотримуватися норму і не переїдати. Краще перейти на дрібне харчування і контролювати якість вживаних продуктів.
Відмінним способом зберегти здоров’я і фігуру буде додавання фізичних вправ. Щоб не було зривів, можна влаштовувати раз на тиждень “завантажувальний” день.
