Правильний настрій і дисципліна
Різка зміна складу і норми харчування, безумовно, є стресом. І насамперед треба домовитися зі своїм організмом і налаштуватися на те, щоб не зірватися. Адже якщо дієта закінчиться через кілька днів, то ніякого ефекту не буде. Тому потрібно контролювати все, що протягом дня потрапляє в рот, і не дозволяти собі останній шматочок тістечка або останній келих вина. Тільки при постійному самоконтролі дієта дасть результати.
Загальні принципи виходу
Щоб не набрати зайву вагу назад, потрібно знати, як правильно вийти з дієти. Що для цього потрібно?
- Потрібно їсти невеликими порціями не рідше шести разів за день. Харчуючись таким чином, людина буде ситий весь день, і не з’явиться бажання з’їсти що-то зайве.
- Необхідно пити багато води. Щоб метаболізм був уповільненим, а шкіра, волосся і нігті – міцними, потрібно випивати не менше двох літрів води в день. Але пити важливо правильно. Що це означає? Вживати воду треба за півгодини до їжі, і тільки через годину після прийому їжі. Будь-які напої, окрім води, ставляться до їжі.
- Раціон повинен бути повноцінним. В ньому має бути достатня кількість вуглеводів, білків і жирів. Без всіх цих речовин організм буде просити ще і ще їжу, щоб заповнити відсутні елементи.
- Не можна повертатися до неправильної їжі. Після того як зайві кілограми пішли, необхідно переглянути свій раціон і відмовитися від всього шкідливого. Відтепер в пріоритеті повинен бути здоровий спосіб життя.
- Додавати продукти в раціон треба дуже повільно. В ідеалі не більше одного за день.
- Якщо на дієті були розвантажувальні дні, то їх на перший час треба залишити.
- Після тривалої і жорсткої дієти організму на відновлення знадобиться приблизно два тижні. За цей термін потрібно відрегулювати харчування та інші звички.
- Повертатися в звичну калорійність треба поступово. Щодня підвищувати калорії можна тільки на сто одиниць. Тільки з такою системою виходу можна не втратити форму.
Порядок дій досить простий, і кожна людина, яка худне, приблизно уявляє, як правильно вийти з дієти. Але є ще прийоми, які допоможуть не зірватися.
