Вихід з білкової дієти
Як правильно виходити з білкових дієт? Головне, не почати безконтрольно є продукти, багаті вуглеводами. По-перше, відразу ж прийде набряк, і буде здаватися, що вага став більше. По-друге, якщо не контролювати, скільки з’їдено вуглеводів, то весь вага дуже легко набрати назад.
Можна зробити висновок, що для підтримки форми необхідно додавати в їжу не більше шістдесяти грамів вуглеводів щодня. А для того щоб результат від дієти закріпився, треба почати серйозно займатися спортом.
У разі переїдання необхідно влаштувати розвантажувальний день на білках.
Вихід з кетодиеты
Є два варіанти, як правильно вийти з кето-дієти. Перший варіант являє собою поступове збільшення калорійності на двісті одиниць в день. Додаткові калорії найкраще добирати вуглеводними продуктами, а не тими, що містять жири. Під час збільшення калоражу потрібно щоранку зважуватися. Якщо вага не змінюється, то можна додати ще 200 калорій вуглеводної їжі. При збільшенні ваги кількість вуглеводів знову доведеться знизити. Другий спосіб буде актуальний для тих, хто скинув на дієті більше п’яти кілограмів. У цьому разі живлення, яке було на дієті, доведеться дотримуватися протягом життя. Але раз в тиждень дозволено вживати тридцять грамів продуктів з тих, що на дієті не можна (випічка, солодощі, пивні закуски).
