3 тиждень

Третя за рахунком тиждень схуднення по дієті Маргарет Тетчер складається з наступних продуктів:

  1. Понеділок – фруктовий день. Починаючи з сніданку і закінчуючи вечерею необхідно вживати фрукти, будь-які, крім заборонених, в будь-якій кількості.
  2. День другий – виключно овочевий. Необхідно вживати варені овочі в цілому вигляді або у складі салату.
  3. Середовище-це фруктово-овочеву дієту. У їжу йдуть свіжі фрукти, свіжі або варені овочі, а також фруктові та овочеві салати.
  4. Четвер: варена або смажена риба, варені овочі, салат з капусти.
  5. П’ятниця – приготоване в будь-якому варіанті м’ясо, варені овочі.
  6. Вихідні – фруктові дні. Споживати можна будь-які фрукти в необмеженій кількості, за винятком тих, що під забороною.

4 тиждень

Четвертий тиждень дієти Маргарет Тетчер включає наступні продукти, розраховані на кожен день тижня, і які можна вживати протягом усього дня, без поділу на сніданок, обід і вечерю.

Понеділок:

  • чверть відвареного курячого філе або 4 скибочки іншого виду м’яса (не свинина і баранина не);
  • 3 свіжих томата і 4 стиглих огірка;
  • банку законсервованого тунця (масло попередньо злити);
  • тост – 1 шматочок;
  • плід апельсина або грейпфрута.

Вторничная їжа:

  • максимум 200 грамів відвареного м’яса (за винятком свинини та баранини);
  • 3 червоних томату і 4 огірки;
  • тост;
  • фрукти: яблуко, груша, шматочок дині, апельсин або грейпфрут.

В середу:

  • столова ложка сиру або знежирений сир (кількість не важливо);
  • невелика чашка відварених овочів;
  • по парі помідорів і огірків у свіжому вигляді;
  • підсмажений тост;
  • фрукт грейпфрута або апельсина.

У четвер:

  • 1/2 вареної або обсмаженої курячої тушки;
  • 1 огірок, 2 помідори;
  • тост з цільнозернового хліба;
  • м’якоть апельсина або грейпфрута;
  • будь-який вид фруктів, але тільки один.

П’ятниця:

  • яйця варені;
  • 3 томату і 1 вид салату;
  • апельсинова або грейпфрутова м’якоть.

Суботнє меню:

  • 2 зварені курячі грудки;
  • восьма частина від кілограма сиру знежиреного сиру;
  • тост;
  • пара томатів, 2 свіжих огірка і склянку кисляку;
  • 1 цитрусовий фрукт.

Неділя:

  • сир в дуже невеликій кількості – 1 ст. л.;
  • упаковка тунця без додавання олії (або ж масло можна злити);
  • невелика чашка відварених овочів;
  • за два помідора і огірка;
  • тост;
  • апельсинова або грейпфрутова м’якоть.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6