Смузі з вівсяних пластівців
Для любителів корисних і поживних напоїв на допомогу знову приходять рецепти десерту з вівсяними пластівцями, який потрібно пити. Ідеально для сніданку або швидкого перекусу протягом дня, коли не вистачає часу на довгі прийоми їжі.
Необхідні інгредієнти:
- пластівці вівсянки;
- банан;
- молоко;
- цукор.
Приготування:
- Для двох порцій буде потрібно зовсім небагато продуктів. Необхідно перемолоти в порошок близько 2 ложок вівсянки.
- Банан порізати на невеликі шматочки.
- В чашку блендера скласти всі інгредієнти, залити молоком (200 мл) і додати цукор (за смаком, можна обійтися і без нього).
- За допомогою приладу суміш доводиться до пюреобразного стану.
У такому сніданку можна використовувати не тільки молоко, але і кефір або домашній йогурт. Банан також може бути замінений на інший інгредієнт. Важливо, що подібний напій корисний і заряджає енергією на довгий час.
Рецепт десерту без випікання
Існують і інші десерти з вівсяних пластівців без випічки. Десерти без застосування випічки відрізняються різноманітністю інгредієнтів, рекомендується додавати свіжі фрукти та молочні продукти, тоді прийом їжі стане не тільки смачним, але і корисним.
Необхідні продукти для живильного корисного десерту з вівсянки:
- вівсяні пластівці;
- йогурт;
- банан;
- персик, хурма, нектарин (за смаком);
- кориця.
Для приготування знадобиться зовсім небагато часу:
- Пластівці заливаються йогуртом, додається кориця. Все ретельно перемішується і залишається на деякий час настоятися (хвилин 30).
- Банан необхідно подрібнити в пюре і перемішати з вівсяно-йогуртовій сумішшю.
- Інші фрукти нарізають кубиками і додаються до десерт.
- Готову суміш розкладають на порції. Можна прикрасити фруктами або посипати горішками.
Такий десерт готується практично моментально, а користь від нього неоціненна. Завдяки різноманітності фруктів, зовнішній вигляд радує своєю яскравістю, що забезпечує підвищену увагу дітей до корисного продукту.
