Основа харчування
Дієта для набору сухий маси не занадто сильно відрізняється від інших систем. Дозволеними продуктами є знежирений сир, нежирні сорти риби і біле м’ясо, тобто курка і кролик. Можна їсти горіхи та овочі, гриби і телятину, сухофрукти і цільнозернові крупи. Не виключається і мед в невеликих кількостях, так як він провокує спрагу.
Дієта суха, тому з раціону виключаються будь-які соки, мінеральна вода, бульйони і киселі, молочні і кисломолочні напої. Поки не закінчиться дієта, доведеться відмовитися від супів, а каші варять тільки розсипчастими, чекаючи, щоб вода як слід випарувалася.
Підготовка до дієти
Це важливий момент, оскільки організм важко переносить екстремальні обмеження. Набагато краще, якщо ви будете звикати до них поступово. Ідеальним варіантом буде, якщо ви почнете проводити заходи, що настроюють на схуднення, за 2 тижні до основної дієти. У цей період основу раціону будуть складати м’ясо, овочі, фрукти і кісломолочка. Не варто забувати про те, що калорійність споживаних продуктів не повинна бути надмірно високою. Віддавайте перевагу сухому печінкою, а не тістечком. Замініть смажені пиріжки на духові, а в якості начинки використовуйте овочі. За добу до початку дієти потрібно випити літр мінеральної води. Це забезпечить нормальний сольовий баланс.
