Дієта на три дні

Короткий схуднення проводиться за досить строгим схемам. Перелік продуктів, які використовуються в триденній схемою, більш скромний. Ранкові можна варити каші з пшона, рису, вівса і гречки. Можна додавати трохи сухофруктів. У перервах допускається випивати не більше 400 мл рідини.

В принципі, меню одноманітне, про що ви можете судити самі. На сніданок можна 200 г готової каші з ложкою меду. На другий сніданок – 300 г овочевого салату під лимонним соком. На обід – відварна грудка або телятина (100 г) і 200 р свіжих овочів. На полуденок приготуйте собі 150 г риби на пару. На вечерю – склянка йогурту.

Як вже говорилося вище, дієта для набору сухий м’язової маси може бути більш і менш жорсткою. У такому варіанті її можна дотримуватися протягом максимум 7 днів. Якщо спортсмен працює на набір м’язової маси, то рекомендується більш м’який варіант, при якому збільшується споживання білка і рідини, щоб організм не відчував у них бракує. Головне – не допустити надлишку вуглеводів і жирів.