Підготовка до дієти
Перед розвантажувальними днями організм слід:
- за тиждень до початку дієти відмовитися від жирного, солоного, копченого і солодкого;
- за 3 дні до старту виключити хліб і замінити цукор натуральним медом;
- за 1 день до початку рекомендується зменшити порції їжі і збільшити кількість споживаної рідини (зелений чай, мінеральна вода без газу).
Мета підготовки до дієти на бананах і кефірі полягає в тому, щоб привести “розтягнутий” великими порціями їжі шлунок в норму. Вже на цьому етапі багатьом жінкам вдається позбутися до 1,5 зайвих кілограмів, що пояснюється виведенням зайвої рідини з організму при зміні раціону харчування.
Триденна дієта на бананах і кефірі
Всього за 3 розвантажувальних дні зазвичай вдається позбутися 3-4 кілограмів зайвої ваги, а також нормалізувати роботу кишечника і шлунка. Щоденний раціон харчування при цій дієті включає вживання таких продуктів, як банан і кефір (на фото).
Калорійність меню при триденної дієти становить 700 ккал в добу. При цьому набір продуктів включає:
- банани – 3 шт.;
- кефір – 600-700 мл
Крім того, протягом дня рекомендується пити якомога більше теплої води маленькими ковтками. В такому випадку почуття голоду буде відчуватися не настільки сильно.
Вживати банани і кефір під час дієти дозволяється наступними способами:
- Роздільне харчування. Цей спосіб передбачає вживання бананів в першій половині дня (до 16.00), а кефіру – у другій. Роздільне харчування ідеально підходить людям, які мають проблеми з кишечником у вигляді здуття і дисбактеріозу.
- Змішане харчування. При виборі цього способу за добу необхідно з’їдати передбачене дієтою кількість продуктів. Наприклад, з бананів і кефіру можна приготувати коктейль, розділити його на 5 частин і пити через рівні проміжки часу.
