Смузі з манго
Беремо:
- 450 грам апельсинів;
- 250 грам манго;
- 250 грам несолодкого натурального йогурту;
- 350 грам стиглих бананів;
- 20 грам кокосової стружки.
Для початку моєму апельсини, розрізаємо їх навпіл. Выжимам сік. При ручному видавлюванні витягуємо з напою кісточки. Нарізаємо м’якоть манго невеликими кубиками. Після очищення бананів нарізаємо їх шматками. Кладемо манго в чашу блендера і подрібнюємо. Додаємо банани і вичавлений апельсиновий сік. Включаємо агрегат і перетворюємо фрукти в однорідну суміш. Додаємо йогурт, ще раз збиваємо все.
Розливаємо напій по келихах, посипаємо його стружкою кокоса.
Смузі з апельсином «Мультифрукт»
Нам необхідно підготувати наступні інгредієнти за списком:
- 250 грам персика;
- 250 грам апельсинів;
- 100 грам полуниці;
- 100 грам дині;
- 100 грам ананаса;
- 150 мл натурального несолодкого йогурту.
Для початку перебираємо полуницю, промиваємо, видаляємо чашолистки. Промокнувши ягоди серветкою, кожну розрізаємо на 4 частини. Динну м’якоть відокремлюємо від шкірки, нарізаємо фрукт кубиками. Розрізаємо навпіл персик, витягаємо кісточку, нарізаємо фрукт невеликими часточками або кубиками. Дрібно нарізаємо ананасову м’якоть (тут краще утриматися від неполезного консервованого продукту і віддати перевагу свіжого ананасу). Очищаємо апельсин, розбираємо на часточки, знімаємо з кожної плівку, видаляємо з фруктів кісточки.
Кладемо полуницю, дині, апельсини, ананас і персик в ємність для блендера, подрібнюємо все до стану пюре. Додаємо натуральний йогурт і знову все збиваємо.
Апельсиновий смузі по даному рецепту рекомендується до вживання тим, хто дотримується дієтичний раціон харчування. Такий напій багатий на вітаміни, допомагає худнути за рахунок вмісту великої кількості клітковини, підтримують захисні сили у стресовий для організму період. Також включає в свій склад елементи, сприяють нормалізації водно-сольового балансу і підтримки хорошого стану волосся.
