Кальмари і дієта
Ці два поняття цілком співвідносяться. Варто згадати, скільки білка в 100 гр вареного кальмара і те, що саме цей елемент є самим необхідним в збалансованому харчуванні. Його можна використовувати як для набору м’язової маси, так і для схуднення.
Кальмари – краща альтернатива курячої грудки. У них більше корисних речовин, а ось жирів менше. А ще кальмар – ідеальний продукт для внесення різноманітності в усічений раціон строгих дієт. Він легко заповнює «прогалини» за вітамінами і мінералами, у яких організм потребує завжди.
Плюс до всього, цей морепродукт надає вражаючий простір для кулінарної творчості. Його можна поєднувати з овочами, спеціями, лимонним соком, рисом, бринзою навіть з фруктами (гранати, апельсини, яблука).
Користь для жінок
Кальмари дівчатам вживати дуже корисно. Адже в їх складі, про що вже згадувалося раніше, є жирні амінокислоти – омега-6 і -3. Вони сприяють збереженню краси і здоров’я, відповідають за процес оновлення клітин. Якщо узагальнити, то дія кальмара для дівчат проявляється в наступному:
- Молюск покращує стан нігтів, волосся та шкіри.
- Входять до складу речовини позитивно впливають на регуляцію менструального циклу.
- Регулярне вживання сприяє профілактиці раку грудей і злоякісних новоутворень.
Також включення кальмара в раціон доцільно для підтримки гормонального балансу. І, до речі, молюск корисний вагітним жінкам. Вміст у ньому магнію, цинку, фосфору, селену та міді сприяє здоровому, правильному розвитку ембріона.
Але переборщувати не можна. В тиждень достатньо вживати від 300 до 600 грамів морепродукту.
