Заходи обережності при вживанні висівок і клітковини
Якщо в раціоні висівок було мінімальну кількість або вони відсутні зовсім, то необхідно привчати організм до них поступово. Надмірне їх вживання (більше 35 грамів на добу) може викликати метеоризм і здуття живота. Оскільки висівки володіють «ефектом щітки», то всмоктування вітамінів і мікроелементів буде зменшена, що загрожує гіповітамінозом. Також при зловживанні висівками вимивається кальцій.
Чи є різниця між клітковиною і висівками при вживанні? Так, перед застосуванням висівок їх необхідно попередньо заварювати в окропі (2 ст. ложки на півсклянки окропу). В іншому випадку їх ефект буде знижено майже до нуля, а в кишечнику можуть виникнути неприємні відчуття у вигляді здуття і кольок.
При збільшенні вживання висівок і клітковини необхідно випивати більше води, адже ці речовини відмінно зв’язують воду.
Вживання деяких лікарських препаратів одночасно з висівками і клітковиною протипоказано. Оскільки вони мають нейтралізує дію на медикаменти.
