Поєднання кави з бананом, на перший погляд, здається незвичайним, проте напій з цих інгредієнтів — це легкий, смачний і здоровий спосіб почати ранок. Існує безліч варіацій поєднання цих продуктів. У даній статті ви дізнаєтеся 4 кавових рецепту з додаванням банана.
Бананово-молочний кави
Цей напій має антиоксидантну дію за рахунок чорної кави, додає дозу калію і приємною солодощі за рахунок банана.
Інгредієнти для 1 порції:
- 1 столова ложка перемеленого кави;
- 150 мл холодної води;
- 1 м’який стиглий банан;
- 150 мл молока (якщо ви дотримуєтеся рослинної дієти, використовуйте мигдальне, кокосове або соєве молоко).
Рецепт:
- Залийте мелену каву холодною водою, дайте напою настоятися близько 18 годин.
- Візьміть невелике ситечко і вилийте суміш через фільтр.
- За бажанням додайте лід в одержаний кави.
- Змішайте банан і молоко в блендері до кремоподібного стану.
- Влийте бананово-молочну суміш у холодну каву.
Кавово-банановий смузі
Такий смузі може цілком замінити перший прийом їжі і добре наситити на кілька годин.
Інгредієнти для 2 порцій:
- 2 заморожених банана, очищених і порізаних на шматочки;
- 60 мл охолодженого еспресо або 120 мл міцної кави;
- 50 мл грецького йогурту;
- 150 мл молока;
- 20 грам порошку какао;
- 20 грам меду (за бажанням).
Рецепт:
- Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте їх, поки не отримаєте однорідну пінисту масу.
- Додайте в суміш мед, якщо ви віддаєте перевагу більш солодкий напій.
- Розлийте смузі з двох склянках і відразу ж подавайте.
Горіхово-кавовий шейк з бананом
Цей холодний горіховий ідеальний напій для легкого сніданку або швидкого перекусу.
Інгредієнти для 1 порції:
- 60 мл охолодженого еспресо або 120 мл міцної кави;
- 30 грамів фундука, замоченого у воді кімнатної температури на ніч;
- 120 мл чашки молока (коров’ячого або рослинного);
- 1 заморожений банан (очистити і порізати на шматочки);
- кілька кубиків льоду;
- 20 грам нектар агави (за бажанням);
- підсмажена кокосова стружка (за бажанням).
Рецепт:
- Додайте каву, фундук, молоко, банан і нектар агави в блендер і збивайте на високій швидкості близько 1 хвилини.
- Потім додайте в суміш лід і продовжуйте збивати ще близько 30 секунд.
- Вилийте смузі в склянку, посипте кокосовою стружкою і відразу ж подавайте.
Протеїновий кавово-банановий смузі
Цей смачний коктейль забезпечить вас дозою білка і кофеїну. Його можна вживати після силового тренування.
Інгредієнти для 1 порції:
- 60 мл охолодженого еспресо або 120 мл міцної кави;
- 1 заморожений банан (очистити і порізати на шматочки);
- кілька кубиків льоду;
- 1 скупий протеїну;
- 20 грам мелених насіння льону або арахісової пасти;
- 20 грам насіння чіа;
- 1 пакетик стевії (за бажанням);
- м’ята для прикраси (за бажанням);
Рецепт:
- Заваріть чашку кави і остудіть його.
- Додайте всі інгредієнти в блендер і збивайте на досить високій швидкості близько 1 хвилини.
- Вилийте смузі в келих, прикрасити м’ятою і відразу ж подавайте.
Висновок
Отже, тепер ви знаєте смачні поєднання кави з бананом, які можна швидко приготувати і наситити організм важливими живильними речовинами.
Якщо ви звикли пити каву з цукром, спробуйте замінити цей напій на один з перерахованих вище рецептів, оскільки солодкий банан є більш корисною альтернативою рафінаду. Скільки калорій в каву з цукром? Ця цифра становить приблизно 80 калорій при додаванні 2 ч. л. солодкого інгредієнта. Якщо ви п’єте каву кілька разів в день, то це може вважатися повноцінним прийомом їжі. Прибравши цукор з кави, ви значно знизите калорійність свого раціону.
