Низькокалорійна гранола
Необхідні продукти:
- Чорнослив – 100 грам.
- Апельсини – 3 штуки.
- Вівсяні пластівці – 400 грам.
- Яблука – 2 штуки.
- Родзинки – 100 грам.
- Банани – 4 штуки.
- Арахіс – 150 грам.
- Кокосове масло – 100 мілілітрів.
Як готувати низькокалорійну гранолу
У чому різниця між домашньою і магазинної гранолой? Домашня не обмежує вас при приготуванні вибором вхідних у неї компонентів. Ви можете використовувати тільки ті інгредієнти, які вам подобаються. За вами залишається вибір кількості вживаного цукру. Його можна додати трохи більше або менше. А можна, як у даному рецепті гранолы, в домашніх умовах приготовленої, його взагалі виключити. Так що всі переваги приготування цієї страви вдома наявності.
Зацікавилися, як зробити гранолу в домашніх умовах менш калорійною? Тоді приступимо. Варто відзначити, що гранола, при приготуванні якої не був використаний цукор, нічим не відрізняється за смаком від інших солодких варіацій. Пюрированные фрукти чудово замінюють цукор, завдяки чому калорійність страви значно знижується. Таку гранолу зможуть собі дозволити вживати всі, хто підраховує з’їдені калорії. Крім того, пектин, що міститься у фруктах, добре з’єднає між собою сухі компоненти.
Деякі інгредієнти потребують невеликої попередньої підготовки. Чорнослив нарізати довільно на невеликі шматочки. Банани почистити і розрізати навпіл. Яблука вимити, розрізати на чотири частини і видалити з них серцевину. Апельсини очистити від шкірки і порізати навпіл. У чашу блендера покласти банани, яблука і половинки апельсинів і подрібнити до стану пюре. Після чого в чашу влити кокосове масло, а також додати родзинки, чорнослив і вівсяні пластівці. Всі компоненти добре перемішати і розкласти на деку. Помістити в розігріту до ста сімдесяти градусів духовку. Запікати низькокалорійну гранолу сорок хвилин, пам’ятаючи про те, що періодично компоненти потрібно перемішувати.
