З сиром і зеленню
Любителям малокалорійних сніданків з яєць обов’язково сподобається ще один оригінальний рецепт дієтичного омлету. Зроблене за нього блюдо відрізняється надзвичайно простим складом і підходить навіть для дитячого харчування.
Щоб з ранку нагодувати своїх близьких смачним омлетом, енергетична цінність якого становить 113,2 ккал/100 г, вам доведеться заздалегідь підготувати:
- 100 г розсипчастого знежиреного сиру;
- 2 яйця;
- сіль, спеції, масло і зелень.
Сир пересипають у відповідну піалу і розминають виделкою. Підготовлений таким способом продукт доповнюють злегка взболтанными яйцями, рубаною зеленню, спеціями і сіллю.
Все добре перемішують і викладають у змащену гарячу сковороду. Через п’ять хвилин омлет накривають кришкою і ще трохи прогрівають на мінімальному вогні.
З горошком і помідорами
Любителі овочів і яєць не відмовляться поласувати дієтичним білковим омлетом. Рецепт його приготування передбачає використання певного набору компонентів, тому заздалегідь подбайте, щоб у вас під рукою виявилося все необхідне. В даному випадку вам потрібно:
- 3 яєчних білка.
- 3 ст. л. знежиреного молока.
- 2 ст. л. консервованого горошку.
- 1 стиглий червоний помідор.
- Сіль і зелень.
Слідуючи нижчевикладеного алгоритмом, навіть підліток без проблем відтворить цей рецепт дієтичного омлету.
Білки підсолюють і злегка збовтують віночком. Отриману суміш доповнюють знежиреним молоком, рубаною зеленню і перцем. На наступному етапі все це перемішують з шматочками почищеної помідора, переливають в підходящий посуд і відправляють в мікрохвильовку.
