Багато людей починають ранок з чашки ароматної кави. Напій бадьорить і сприяє підвищенню настрою. Крім того, до його складу входять корисні мінерали та антиоксиданти, благотворно впливають на стан організму. Ці речовини допомагають запобігти розвитку патології міокарда та судин, видаляють токсини з клітин тіла. Однак багато людей цікавляться питанням: чи можна набрати вагу від кави? Товстіють або худнуть від цього напою?
Вплив продукту на організм
Питання про користь і шкоду кави до цих пір є спірним. У фахівців немає єдиної точки зору з цього приводу. Одні стверджують, що напій прискорює процес метаболізму і сприяє зменшенню ваги. Інші вважають, що він провокує збільшення апетиту і перешкоджає позбавленню від жирових відкладень. Багато людей, які стежать за своєю фігурою, дотримуються правильного харчування і регулярно відвідують тренування, цікавляться питанням: «Від кави товстіють або худнуть?». Відповідь на нього залежить від багатьох факторів. Напій володіє безліччю корисний властивостей і містить небагато калорій. Тому не слід повністю відмовлятися від нього тим, хто сидить на дієті. Крім того, відомо, що кава пригнічує тягу до їжі, видаляє з організму надлишки рідини. Існує навіть спеціальна система харчування, яка передбачає вживання низькокалорійних страв і цього напою. Однак таку дієту слід дотримуватися не більше семи діб. Перед тим як зважитися на подібний раціон, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Адже при деяких патологіях, наприклад, хворобах міокарду, напій може зашкодити організму. Відповідь на питання, від кави товстіють або худнуть, залежить від багатьох особливостей вживання даного продукту.
Про них розповідається в наступних розділах.
Як напій допомагає підтримувати стрункість?
Кофеїн, що входить до його складу, сприяє поліпшенню всіх процесом метаболізму. Наприклад, це речовина прискорює обмін ліпідів. Завдяки такій властивості, жирові відкладення швидко згоряють. Крім того, напій підвищує активність і тонус. Він покращує розумову діяльність, пам’ять, увагу. Слід пам’ятати, що відповідь на питання, від кави товстіють або худнуть, залежить від різновиду і способу приготування продукту. Відомо, що розчинний напій менш корисний, ніж той, який роблять з мелених зерен.
Крім того, нерідко виробники кладуть в нього різні калорійні добавки.
Вживання кави і спорт
Напій допомагає зменшити масу тіла лише в тому випадку, коли людина інтенсивно тренується, дає м’язам хороше навантаження. Чашка цього продукту, випита за 60 хвилин до заняття фізичними вправами, підвищує витривалість і наповнює організм енергією, яка сприяє спалюванню жирів. Тому спорт дає хороші результати. Людина відчуває себе бадьорим протягом усього тренування. Можна товстіти від кави, випитої після виконання фізичних вправ? Відповідь на це запитання, на щастя, негативний. Навпаки, цей продукт в поєднанні з стравами, містять швидкі вуглеводи, допомагає відновити енергію, втрачену під час тренування. Однак і скинути вагу у даній ситуації теж не вийде. Кава лише відшкодує втрачені за період заняття калорії.
Такий варіант підійде для тих, хто тренується для того щоб схуднути, а з метою підтримки гарної форми і тонусу мускулатури. Однак слід пам’ятати, що цей продукт сприяє посиленому виділенню сечі. Тому при його вживанні важливо пити достатню кількість рідини.
Дієта на основі напою
Існує кілька варіантів такої системи харчування. Одна з них, найбільш жорстка, передбачає вживання темного шоколаду і чорного кава без додавання цукрового піску. Після семи вечора заборонений напій. Вживання кави в цей час може спровокувати порушення сну. У першій половині дня він дозволяється 1 раз на дві години. В якості рідини також допускається один стакан мінеральної води без газу на добу. Всі продукти, крім темного шоколаду, під забороною. Це досить жорсткий спосіб худнути на каву. Відгуки фахівців свідчать про те, що краще вибрати більш щадну систему харчування. Дана дієта передбачає вживання не тільки напою, але і овочів, фруктів та інших страв з низькою калорійністю.
Головне – вибирати чорний кава без добавок або придбати спеціальний продукт для зменшення ваги. Така система харчування не завдає шкоди здоров’ю і допомагає досягти хороших результатів.
Приклад раціону дієти
Зразок меню виглядає наступним чином. Ранковий прийом їжі складається з чашки кави з додаванням молока зі зниженою жирністю. Вдень та увечері можна з’їсти м’якоть курячого філе, зварений без солі, зелене яблуко або інший несолодкий фрукт. Трохи пізніше знову вживають напій з часточкою лимона. Остання чашка кави допускається за три години до відходу до сну. Такої системи харчування можна дотримуватися досить довго – до 14 діб. При цьому людина втрачає до восьми кілограмів.
Нюанси, на які важливо враховувати
Однак перед тим як перейти на будь-який варіант даної дієти, слід порадитися зі спеціалістом, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Потрібно пам’ятати, що розчинний продукт для зниження маси тіла не підійде. Краще віддати перевагу зерновому напою. Якщо вживати тільки його, питання про те, від кави товстіють або худнуть, природно, виникнути не повинно. Однак слід дотримуватися міри і обмежитися п’ятьма чашками продукту на добу. Така кількість і безпечно, і сприяє відновленню енергії та здатності до роботи. Це дуже важливо у період обмежень в їжі. Крім того, обгортання на основі кавової гущі допомагають впоратися з ще однією неприємною проблемою – целюлітом.
Можна набрати вагу-за вживання напою?
Іноді цей продукт викликає накопичення жирових відкладень. Від кави товстіють, якщо п’ють його пізніше, ніж за три години до того, як лягти в ліжко. Порушення сну нерідко провокують бажання перекусити на ніч і викликають збої в метаболізмі. Звідси і зайві кілограми. Енергетична цінність кави складає всього дві калорії. Проте вживання напою з печивом, пряниками, тортом, морозивом, цукровим піском або вершками може істотно підвищити його поживність. Тільки особи з швидким обміном речовин залишаються стрункими, дозволяючи собі такі перекуси.
Якщо людина віддає перевагу продукцію з калорійними добавками (капучіно, мокачино, латте), для нього відповідь на питання про те, від кави товстіють або худнуть, теж очевидний. А розчинні сорти не тільки призводять до небажаних жирових відкладень, але і містять шкідливі для здоров’я речовини.
Основні правила вживання
Отже, щоб не додати у вазі, слід пам’ятати про таких рекомендаціях:
- Враховувати енергетичну цінність добавок (цукрового піску, меду, молока, вершків), які кладуть у напій. Також треба звертати увагу на калорійність їжі. Якщо дотримуватися встановлені норми, питання про те, від кави поправляються або худнуть, не виникне ніколи.
- Уникати частого вживання капучіно, латте, мокачино та інших подібних видів продукції.
- Відмовитися від солодощів, кондитерських виробів, цукерок, якими багато хто звикли заїдати цей напій.
- Вживати каву бажано через тридцять хвилин після їжі.
- Краще уникати додавання вершків або жирного молока.
- Враховуючи вплив кави на організм, не слід пити його на порожній шлунок. Продукт сприяє подразнення тканин травного ТРАКТУ. Це призводить до розвитку патологій.
- Відмовитися від розчинної кави, дешевих видів напою сумнівної якості.
