Бананові грінки
Для його приготування знадобиться:
- банан,
- 3 яйця,
- 0.5 склянки молока,
- зерновий хліб,
- кориця опціонально.
Суть приготування проста: відокремте жовтки від білків у двох яєць і білки змішайте з третім яйцем в блендері, туди ж додайте банан, молоко, корицю. Далі потрібно по черзі вмочати в масі хліб і обсмажувати на сковорідці без олії до хрусткої скоринки.
Рибний день ніхто не скасовував
Так як саме в морепродуктах, а зокрема в рибі містяться всі корисні жири і кислоти, а також йод, який дуже важливий при інтенсивній розумовій роботі, потрібно хоча б раз на тиждень вживати в їжу рибу.
Для рибного сендвіча нам знадобиться:
- булочка з висівками,
- консервований тунець натуральний, без додавання олії,
- помідор,
- чайна ложка оливкової олії,
- варене яйце,
- зелень за смаком.
Приступаємо до приготування їжі на роботу:
- Рибу потрібно розім’яти виделкою, якщо куплені консерви припускають великі шматки тунця, а не січені.
- Поріжте яйце і половину його додайте до риби, перетягніть всі ці інгредієнти з маслом.
- Розріжте булочку на дві частини, викладіть рівним шаром тунця, наверх – листя салату і пару кружечків помідора.
На десерт рекомендується взяти з собою домашні яблучні чіпси, які готуються дуже просто.