Поєднання кави з бананом, на перший погляд, здається незвичайним, проте напій з цих інгредієнтів — це легкий, смачний і здоровий спосіб почати ранок. Існує безліч варіацій поєднання цих продуктів. У даній статті ви дізнаєтеся 4 кавових рецепту з додаванням банана.

Бананово-молочний кави

Цей напій має антиоксидантну дію за рахунок чорної кави, додає дозу калію і приємною солодощі за рахунок банана.

Інгредієнти для 1 порції:

  • 1 столова ложка перемеленого кави;
  • 150 мл холодної води;
  • 1 м’який стиглий банан;
  • 150 мл молока (якщо ви дотримуєтеся рослинної дієти, використовуйте мигдальне, кокосове або соєве молоко).

Рецепт:

  1. Залийте мелену каву холодною водою, дайте напою настоятися близько 18 годин.
  2. Візьміть невелике ситечко і вилийте суміш через фільтр.
  3. За бажанням додайте лід в одержаний кави.
  4. Змішайте банан і молоко в блендері до кремоподібного стану.
  5. Влийте бананово-молочну суміш у холодну каву.

Кавово-банановий смузі

Такий смузі може цілком замінити перший прийом їжі і добре наситити на кілька годин.

Інгредієнти для 2 порцій:

  • 2 заморожених банана, очищених і порізаних на шматочки;
  • 60 мл охолодженого еспресо або 120 мл міцної кави;
  • 50 мл грецького йогурту;
  • 150 мл молока;
  • 20 грам порошку какао;
  • 20 грам меду (за бажанням).

Рецепт:

  1. Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте їх, поки не отримаєте однорідну пінисту масу.
  2. Додайте в суміш мед, якщо ви віддаєте перевагу більш солодкий напій.
  3. Розлийте смузі з двох склянках і відразу ж подавайте.

Горіхово-кавовий шейк з бананом

Цей холодний горіховий ідеальний напій для легкого сніданку або швидкого перекусу.

Інгредієнти для 1 порції:

  • 60 мл охолодженого еспресо або 120 мл міцної кави;
  • 30 грамів фундука, замоченого у воді кімнатної температури на ніч;
  • 120 мл чашки молока (коров’ячого або рослинного);
  • 1 заморожений банан (очистити і порізати на шматочки);
  • кілька кубиків льоду;
  • 20 грам нектар агави (за бажанням);
  • підсмажена кокосова стружка (за бажанням).

Рецепт:

  1. Додайте каву, фундук, молоко, банан і нектар агави в блендер і збивайте на високій швидкості близько 1 хвилини.
  2. Потім додайте в суміш лід і продовжуйте збивати ще близько 30 секунд.
  3. Вилийте смузі в склянку, посипте кокосовою стружкою і відразу ж подавайте.

Протеїновий кавово-банановий смузі

Цей смачний коктейль забезпечить вас дозою білка і кофеїну. Його можна вживати після силового тренування.

Інгредієнти для 1 порції:

  • 60 мл охолодженого еспресо або 120 мл міцної кави;
  • 1 заморожений банан (очистити і порізати на шматочки);
  • кілька кубиків льоду;
  • 1 скупий протеїну;
  • 20 грам мелених насіння льону або арахісової пасти;
  • 20 грам насіння чіа;
  • 1 пакетик стевії (за бажанням);
  • м’ята для прикраси (за бажанням);

Рецепт:

  1. Заваріть чашку кави і остудіть його.
  2. Додайте всі інгредієнти в блендер і збивайте на досить високій швидкості близько 1 хвилини.
  3. Вилийте смузі в келих, прикрасити м’ятою і відразу ж подавайте.

Висновок

Отже, тепер ви знаєте смачні поєднання кави з бананом, які можна швидко приготувати і наситити організм важливими живильними речовинами.

Якщо ви звикли пити каву з цукром, спробуйте замінити цей напій на один з перерахованих вище рецептів, оскільки солодкий банан є більш корисною альтернативою рафінаду. Скільки калорій в каву з цукром? Ця цифра становить приблизно 80 калорій при додаванні 2 ч. л. солодкого інгредієнта. Якщо ви п’єте каву кілька разів в день, то це може вважатися повноцінним прийомом їжі. Прибравши цукор з кави, ви значно знизите калорійність свого раціону.

(Visited 48 times, 2 visits today)