Корисні властивості фундука для чоловічого здоров’я застосовуються з давніх часів. У ньому присутні не тільки корисні вітаміни та мікроелементи. Даний продукт володіє високою енергетичною цінністю і приносить особливу користь для чоловіків. Яким чином? Подробиці — в нашому огляді!

Історія рослини

Лісовий горіх, або ліщина, виростає найчастіше на Кавказі і в країнах Малої Азії. Найсприятливіші умови для нього – це субтропічний або помірний клімат. Ліщина легко впізнати – це стрункий чагарник з тонкими гнучкими гілками. У висоту така рослина може досягати 10 метрів.

Листя ліщини повторюють його плоди за формою вони схожі на мініатюрні сердечка. По краях ж прикрашені дрібними щербинами.

Самі плоди ростуть на чагарнику гронами і мають або круглу або овальну форму. На початку дозрівання горішки зовсім зелені і м’які, а потім легка шкірка твердне і змінює колір на коричневий.

Всередині ж виявляється смачне і стигле ядерце. Його колір може бути майже білим або злегка жовтуватим.

Калорійність продукту

Фундук відноситься до сімейства Березових. У його складі зовсім немає вуглеводів, у зв’язку з чим трохи горіхів можна вживати під час дієти, але в самому ядрі міститься до 70 % жирів і 25-30 % білків, тому фундук — досить калорійний продукт, адже на інші харчові волокна припадає до 5 %.

Звідси перший плюс і користь фундука для організму чоловіки – висока енергетична цінність, адже 100 г таких горіхів має енергетичну цінність 678 калорій.

Такий прилив сил буде хіба що після гарного стейка або біфштекса, саме тому фундук часто порівнюють за поживністю з м’ясом або рибою.

Склад продукту

У його складі є безліч макро — і мікроелементів, поліненасичені жирні кислоти, а також:

  • вітамін B, який благотворно впливає на серцеву діяльність нормалізує роботу центральної нервової системи;
  • паклітаксел — особлива речовина, що гальмує процес розвитку ракових клітин в нашому організмі і запобігає пухлини;
  • вітамін Е, який є природним антиоксидантом.

У складі даного горіха можна знайти просто незамінні для людини амінокислоти, такі як триптофан, треонін і фенілаланін. Перший відповідає за стимуляцію особливого гормону серотоніну, покращує мозкову діяльність. Другий надає шкірі еластичність за рахунок вироблення колагену, а третій просто незамінний для відновлення сил після серйозної розумової активності, так як відновлює пам’ять людини.

Важливо! Вживати в їжу краще сирі горіхи фундук. Користь для чоловіків, так і для жінок очевидна, в тих же горіхах, які оброблені термічно, навіть шляхом простого прожарювання на сковороді, кількість корисних речовин знижується в рази. І замість стрункою, підтягнутою фігури та поліпшеного обміну речовин (що також дає фундук, вживається в малих кількостях) можна отримати зворотний результат у вигляді пари-трійки зайвих кілограмів.

Показання до застосування

Користь фундука для організму людини неоціненна. Його можна вживати в наступних випадках:

  1. Очищення організму від токсинів і зашлакованості.
  2. Загальне зміцнення імунітету і запобігання простудних захворювань, особливо у зимовий період. Відмінно діє суміш горіхів і меду.
  3. Посилений ріст м’язів під час великих фізичних навантажень. Багато досвідчені спортсмени віддають перевагу саме горіховий перекус між підходами при силових вправах.
  4. Авітаміноз. За рахунок різноманіття вітамінів фундук дуже швидко бореться з даним захворюванням.
  5. Нормалізація ШКТ і ЦНС. Фундук має заспокійливу дію, а чай на його основі допомагає поліпшити роботу шлунка і кишечника.
  6. Нестабільний рівень гемоглобіну. Недокрів’я даний горіх також лікує з великим успіхом, особливо якщо вживати його в поєднанні з медом і родзинками.

Крім того, користь фундука для організму полягає в тому, що він допомагає боротися з депресивними станами, оскільки прискорює вироблення ендорфіну – гормону радості. Лісовий горіх також лікує безсоння і позбавляє від головних болів.

Фундук: користь і шкода для чоловіків

Горіхи здавна вважалися саме чоловічим продуктом, так як всі знали про їх благотворний вплив на потенцію, саме тому в раціоні кожного представника сильної половини людства такий популярний горіх, як фундук, займає не останнє місце.

У чому полягає користь фундука для чоловіків:

  • Сприяє зменшенню холестерину в організмі за допомогою спеціальної речовини — фітостеринів. Крім цього дана речовина вважається кращим профілактичним засобом проти аденоми простати – частою чоловічий хвороби.
  • Підвищує вироблення чоловічих гормонів, зокрема тестостерону. Після такого «лікувального ефекту організм чоловіка буде легше переносити фізичне навантаження і швидше відновлюватися. Крім того, буде істотно підвищено якість сперми, а життєздатність сперматозоїдів збільшиться.
  • Допомагає стабілізувати репродуктивність.
  • Поповнює нестачу заліза в організмі і попереджає анемію.
  • Зміцнює м’язи серця та підсилює міцність судин. Така профілактика перешкоджає появі тромбозів і варикозу.
  • Допомагає запобігти вікову мутацію клітин – онкологічні захворювання, такі як рак передміхурової залози.

Крім його загального оздоровлюючого ефекту на людський організм користь горіхів фундук для чоловіків – це окремий пункт. Чоловік, який вводить в свій раціон лісовий горіх, позбавиться від постійних стресових станів, нервових перевантажень та головних болів, пов’язаних з порушеннями в роботі ЦНС.

Протипоказання

З іншого боку, існує не тільки користь фундука для чоловіків, але і шкоду.

Лісовий горіх повністю протипоказаний:

  • тим, хто має індивідуальну непереносимість даного продукту;
  • тим, у кого є порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, наприклад хворим з дискінезією жовчного міхура або панкреатитом;
  • при деструктивному перебігу процесів метаболізму в організмі.

Увага! Небезпечно вживати плоди ліщини тим, у кого є схильність до судомних станів. Даний продукт може тільки посилити подібні прояви.

Крім цього ліщина, вживається такими пацієнтами навіть у незначній кількості, може спровокувати спазм судин головного мозку і викликати сильну мігрень.

Приносять горіхи фундук користь для чоловіків, які не мають зайвої ваги. Для тих, хто страждає ожирінням, лісовий горіх просто-напросто протипоказаний, так як є дуже калорійним продуктом. Перш ніж вводити в меню своєї дієти подібне ласощі, слід обов’язково проконсультуватися з дієтологом.

Як правильно вибирати і зберігати лісовий горіх?

Користь фундука для чоловіків і жінок найбільш очевидна в тих плодах, які не піддавалися термічній обробці. При смаженні або прожарюванні лісового горіха втрачається до 50 % корисних речовин.

Купувати горіхи краще в спеціалізованих магазинах або у перевірених продавців. Краще брати нечищені горіхи в шкаралупі. Запах продукту повинен бути натуральним, а не хімічним, а шкаралупа – цілою і без ознак плісняви.

Звісно, трапляються і неприємності, коли абсолютно на відповідний вид горіх виявляється гнилим. У такому разі слід відразу перевірити всю придбану партію. Швидше за все, продавець грубо порушив умови зберігання.

Зберігати лісові горіхи краще всього в сухому темному місці, при температурі від 6 до 25 градусів за Цельсієм. Краще всього уникати їх зберігання в холодильнику, так як вони можуть відволожитися і почати пліснявіти.

Термін придатності лісових горіхів при правильному зберіганні складає 5 років.

Способи вживання

Найчастіше горіхи вживають сирими, як самостійне блюдо. Рекомендована норма — 40-59 грам на добу. Однак багато додають горіхи в їжу, щоб надати їй смаку.

Лісовий горіх поєднується з такими продуктами:

  • зелень;
  • овочі;
  • фрукти;
  • кондитерські вироби.

Іноді фундук можна зустріти і в стравах з м’ясом птиці або риби, але в основному фундуком прикрашають торти, булочки і додають у салати.

Корисне ласощі

Щоб ще більше посилити корисність ліщини, можна зробити з нього горіхове масло. Воно продається в магазинах здорового харчування, або це масло можна виготовити самостійно за наступним рецептом:

  1. Беремо 200 грам очищених горіхів і розтираємо їх в марлі. Таким чином вони очищаються від плівки, яка утворюється на ядрі.
  2. Далі потрібно перемолоти ядра в кавомолці до стану пудри.
  3. Після цього отриманий порошок додати чайну ложку рослинної олії і меду і перемішати.

Це цікаво! Якщо додати в отриману суміш пару чайних ложок какао, то горіхове масло з фундука придбає смак, схожий на арахісове.

Зберігати такий смачний і корисний продукт потрібно в банку з щільною кришкою і в холодильнику. Термін зберігання – місяць.

Додавати подібне ласощі можна в чай, кондитерські десерти, а можна просто вживати кожен день по чайній ложці. Горіхове масло незамінне в боротьбі з легеневими захворюваннями, астмою і бронхітом.

Таким чином, користь і шкоду горіхів фундук для чоловіків непорівнянні. Безліч корисних речовин допомагають боротися з серцево-судинними захворюваннями, недокрів’ям і хворобами суглобом. Крім того, фундук підвищує чоловіче здоров’я, заспокоює нервову систему і знижує небезпеку утворення ракових клітин. І звичайно ж, лісовий горіх просто вважається одним з найбільш простих і поживних продуктів, що сприяють відновленню і підвищенню імунітету.