Кожній мамі важливо здоров’я її дитини, тому потрібно правильно підібрати раціон при грудному вигодовуванні (ГВ), щоб не нашкодити немовляті. Дуже часто немовлята страждають від алергії і коліків з-за певних продуктів. У зв’язку з цим фахівці рекомендують дотримуватися сувору дієту до трьох місяців. Багато молоді мами задаються питанням: чи можна груші при ГВ? В рамках даної статті ми розглянемо вплив даного фрукта на незміцнілий дитячий організм.

Дія груші на організм

Невипадково у побуті грушу прозвали королевою фруктів. Вона володіє важливими властивостями, які необхідні людському організму. Фрукт є корисним і смачним, в ньому величезна кількість важливих вітамінів і мікроелементів. Груші при ГВ сприятливо позначаються на розвитку малюка, а також сприяють швидкому відновленню його мами.

Загрузка...

Цей фрукт впливає на організм наступним чином:

  • допомагає поліпшити кровотворення, що є важливим аспектом для новонародженого;
  • сприятливо позначається на роботі серця;
  • надає позитивний вплив на легені;
  • покращує травлення, рятує від розладів кишечника;
  • підвищує настрій, надає бадьорить;
  • є гарним помічником при печії, захворюваннях печінки і гастриті;
  • сприяє зміцненню кровоносних судин.

Незважаючи на те що груші солодше яблук, в них міститься набагато менше цукру. І також, у порівнянні з яблуками, в грушах менше калорій. У 100 грамах продукту міститься всього 42 ккал. Тому годуюча мама при вживанні груші може не турбуватися про свою фігуру.

Корисні властивості

Груші при ГВ дуже корисні, адже в них міститися такі цінні речовини:

  • Вітамін А, відомий як ретинол. Допомагає поліпшити структуру шкіри і зберегти гостроту зору.
  • Провітамін А (каротин). Сприяє активації вітаміну А і зміцнює імунітет.
  • Вітамін В1. Підвищує мозкову активність, а також сприятливо позначається на поліпшенні циркуляції крові.
  • Фолієва кислота. Сприятливо відбивається на якості крові та її склад.
  • Вітамін С. Надає бадьорості і зміцнює імунітет.
  • Завдяки вітаміну Р знижується проникність капілярів і збільшується їх еластичність.
  • Клітковина. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Калій. Зміцнює судини, а також стежить за роботою серця.
  • Нікотинова кислота. Позитивно впливає на нервову і травну системи.

Потенційний шкоду

Даний плід відносять до гіпоалергенним продуктам, але в окремих випадках він може стати причиною алергії у немовляти, а також здатний викликати підвищене газоутворення і болі в животі. Крім цього, фрукт дає кріпить ефект. У зв’язку з цим вживання груші протипоказано мамам малюків, які мають схильність до закрепів.

Що стосується впливу даного фрукта на організм мами, то тут варто згадати про помірність. Вживання груші у великій кількості веде до розладів шлунку. Цей фрукт протипоказаний людям, що страждають такими захворюваннями: виразкова хвороба, гастрит і панкреатит.

Як вибрати

Віддавати перевагу краще сезонним фруктам, які вирощені в регіоні проживання. Їх можна придбати у магазині чи на ринку. А краще, звичайно, вирощувати самостійно. Будьте акуратні в супермаркетах, так як для схоронності під час транспортування і поліпшення зовнішнього вигляду фрукт може піддаватися впливу хімікатів.

Годуючим жінкам бажано вибирати груші зеленого або жовтого кольору з щільною соковитою м’якоттю. Немовляті більше користі принесуть солодкі плоди, тому від терпких, жорстких кислих і млявих фруктів варто відмовитися.

Поза сезону можна зустріти на прилавках груші імпортного походження, які в основному обробляються воском і спеціальними хімікатами, що допомагає, в свою чергу, збільшити термін зберігання. При покупці таких фруктів перед вживанням необхідно груші промити під проточною водою, після обдати окропом і зняти шкірку.

При виборі фрукта варто покладатися на його приємний аромат. Справа в тому, що тільки стиглі груші мають приємний фруктовий запах. У разі його відсутності даний плід не варто купувати, так як він, можливо, не дозрів або оброблений хімічними речовинами.

Груші при ГВ: коли можна вводити в раціон?

При введенні груші в раціон годуючої мами необхідно стежити за реакцією малюка на даний продукт. Від груші при ГВ в перший місяць варто відмовитися. Після почніть з невеликого шматочка в першій половині дня і спостерігайте за станом новонародженого. Якщо ви помітили негативні наслідки — припиніть вживання груші. Але після закінчення двох місяців фахівці радять повторити спробу впровадження цього фрукта в раціон.

Рекомендується вживати в їжу грушу тільки на ситий шлунок, бажано через півгодини після їжі. При грудному вигодовуванні варто віддавати перевагу фруктам зелених сортів, так як саме вони вважаються гіпоалергенними.

Способи вживання і рецепти

У перший час цей фрукт в раціон годуючої жінки не варто вводити в сирому вигляді. Термічно оброблений плід є найбільш безпечним варіантом для травлення малюка, так як рідше провокують проблеми з шлунково-кишковим трактом.

При вживанні груші під час грудного вигодовування слід готувати такі страви:

  • печені груші;
  • компот або натуральний сік;
  • варення;
  • пюре;
  • сухофрукти.

Після знайомства малюка з перерахованими видами фрукта, в раціон можна додавати плід у свіжому вигляді.

Запечені груші

Запечені яблука з сиром і груші при ГВ дозволено вживати приблизно через місяць після пологів. Така страва має неповторний смак, а також містить у собі велику кількість вітамінів і при цьому відрізняється своєю невисокою калорійністю.

Не меншу користь приносять звичайні запечені груші. Для їх приготування знадобиться:

  • груші — 0,5 кг;
  • мед — 2 ст. л.;
  • лимонний сік — 1 ч. л.

Спосіб приготування:

  • З попередньо вимитих груш знімаємо шкірку і видаляємо хвостики.
  • Розрізаємо плід навпіл і вирізаємо серцевини.
  • Викладаємо на деко. Після цього груші необхідно скропити лимонним соком і змастити медом.
  • Поставити в попередньо розігріту духовку при температурі 200 градусів на 20 хвилин. М’якість плода стане сигналом про готовність страви.
  • Утворився сиропом в процесі запікання заливаємо груші і ставимо в духовку ще на п’ять хвилин.

Запечені груші при ГВ можна вживати як в холодному, так і в гарячому вигляді.

Запечені груші з сиром

Печені груші при ГВ відмінно підійдуть в якості полуденка або замість десерту.

Для цього необхідно взяти:

  • груші — 3 шт.;
  • волоські горіхи — 20 г;
  • сир — 100 г;
  • вершкове масло — 20 г;
  • цукор — за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Попередньо ретельно вимиті груші розрізати навпіл і видалити серцевину.
  2. Сир змішати з цукром.
  3. Отриману масу викласти в середину груші і додати трохи вершкового масла.
  4. Лист необхідно застелити пергаментним папером і викласти фрукти.
  5. Після чого надіслати блюдо в попередньо розігріту духовку до 180 градусів приблизно на півгодини.
  6. Подрібнити волоський горіх і посипати їм готову страву.
  7. За бажанням можна додати в десерт цукрову пудру або вкрасти листочками м’яти.

Грушеве пюре

При приготуванні грушевого пюре необхідно зупинитися на виборі самого фрукта. Важливо, щоб плід був стиглим і солодким. Відмінно підійдуть такі сорти, як Вільямс, Коміс та Конференція. У тому випадку, коли груші відрізняються солодким смаком, цукру для приготування пюре потрібно небагато, що сприятливо позначиться на стані годуючої мами.

Пюре з груші при ГВ можна вживати в їжу відразу ж після приготування або закочувати в стерильні банки.

Вам знадобиться:

  • груші — 0,5 кг;
  • мед або цукор за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Чисті груші необхідно розрізати навпіл і вирізати серцевину.
  2. Готові фрукти запікати протягом 15 хвилин у попередньо розігрітій духовці при 180 градусах.
  3. Після чого плоди слід остудити і вийняти чайною ложкою м’якоть з шкірки. Якщо груша добре пропеклась, то це зробити буде досить легко.
  4. При подрібненні м’якоті можна використовувати блендер або сито.
  5. За смаком додати цукор або мед. Останній інгредієнт додавайте тільки в тому випадку, якщо впевнені, що відсутня алергія у новонародженого і його мами.

Запікати груші можна не тільки в духовій шафі, але і в мікрохвильовій печі. В такому випадку готувати страву на максимальній потужності знадобиться всього три хвилини. І також існує третій спосіб — гасити груші на слабкому вогні протягом десяти хвилин. А щоб вийшло пюре з кислинкою, можна додати щіпку лимонної кислоти. Її також додають при закочуванні пюре в банки в якості консерванту.

Компот зі свіжих груш

В компот можна додати трохи яблук, що додасть кислинку і буде краще вгамовувати спрагу. Якщо ж використовувати тільки груші, варто додати щіпку лимонної кислоти. Наполягати грушевий компот слід не менше 12 годин.

Вам знадобляться:

  • зелені груші — 0,5 кг;
  • цукор — 100 г;
  • щіпка лимонної кислоти (якщо варіть без яблук).

Спосіб приготування:

  1. Груші промити, видалити серцевину і нарізати часточок. Якщо ж вирішили додати яблука, то робимо з ними те ж саме.
  2. У киплячу воду об’ємом близько 2 літрів додаємо цукровий пісок разом з фруктовими заготовками. Якщо плоди м’які, то з вогню слід знімати після того, як вода закипить. У разі якщо фрукти виявилися твердими, то необхідно варити компот приблизно десять хвилин.
  3. Додаємо дрібку лимонної кислоти в готовий напій.
  4. Даємо настоятися і проціджують перед вживанням.

Варення з груш

Вважається особливим делікатесом таке варення з груш, де шматочки фрукта зберігають свою форму і схожі за смаком на мармелад.

Для такого варення вам знадобляться:

  • зелені або жовті груші — 1 кг;
  • цукор — 1 кг;
  • лимон — 1 шт.

У разі якщо є алергія на цитрусові, останній інгредієнт можна замінити лимонною кислотою.

Спосіб приготування:

  1. Змішайте в каструлі 2/3 склянки води з цукром.
  2. На повільному вогні варіть сироп до тих пір, поки не розчинитися повністю цукровий пісок.
  3. Додайте заготівлі фруктів і цедру лимона.
  4. Відрахуйте після закипання п’ять хвилин і знімайте з вогню.
  5. Варення необхідно остудити, знову закип’ятити і варити ще п’ять хвилин.
  6. Дану процедуру слід провести близько п’яти разів, поки шматочки не стануть прозорими. Після чого варення можна закочувати в банки на зиму.

При термічній обробці цей фрукт практично не втрачає свої корисні властивості. Однозначно, груші під час ГВ корисні в будь-якому вигляді. Лікарі не відносять їх до групи алергенів, тому рекомендують вводити в меню годуючої мами слідом за яблуками. Краще почати з печених груш, коли малюкові виповниться місяць. А через місяць чи два можна урізноманітнити меню свіжими плодами.

Загрузка...